Responsable : 

Marie Noëlle GIRON - 03 29 79 45 50 - 06 89 61 20 68

Créé il y a presque 30 ans, le step est à l’origine même du fitness. Pratiqué en groupe et présent dans toutes les salles de sport ou presque, c’est l’une des disciplines les plus populaires en matière d’exercice en groupe.

C'est quoi le Step ?

Le step tient son nom de l’accessoire utilisé pour le pratiquer : cette espèce de petite marche (step en anglais) sur laquelle on monte et on descend en rythme. Chaque participante doit réaliser une chorégraphie en musique grâce à différentes combinaisons (monter, descendre, tourner, sauter...), le tout associé à des mouvements de bras pour faire travailler l’équilibre et renforcer l’ensemble de la silhouette.

Se muscler avec le step

Le step muscle principalement les jambes et aide à tonifier les fessier. La zone abdominale est également renforcée car il faut se tenir droite, et les bras travaillent également, car ils sont en permanence en mouvement. Cette discipline est un excellent exercice de cardio-training qui sollicite aussi bien les muscles que l’endurance : la combinaison parfaite pour brûler des calories, de 400 à 500 par heure ! Pratiqué régulièrement, il permet d’obtenir des résultats significatifs en quelques mois seulement.

Pour pratiquer le step, il est essentiel d’investir dans une bonne paire de baskets amortissantes, pour limiter les blessures, et si possible montantes pour protéger les chevilles.